懒癌晚期、拖延症晚期的天秤女怎么治?
首先不要给自己贴标签,找到问题的根源,也就是为什么拖延,有些人是没有动力没有目标,而有些人是完美主义者,对自己要求太高了,达不到,无从下手,所以,先找到您问题的根源再解决就容易了。
拖延通常会涉及到恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑和压力。
大家会利用拖延来逃避上面提到的这些情绪。
拖拖拉拉后面的根本是害怕自己无法被他人接受,所以要躲开这个世界不去行动,宁愿遭受自责和自我批判的折磨。
支撑我们拖延的心理通常有
1、我必须做到完美。
2、我做起来应该轻易而举,不费力气。
3、什么也不做要比冒失败的风险更安全。
4、我必须避开挑战。
6、我不想按照别人的规定去做事,那样意味着屈服和失去掌控。
懒惰,拖延的习惯是和星座没有关系的。和家庭和生活环境关系比较大。干什么总是想让人帮,觉得别人能帮自己能等自己能包容自己。还有一种就是把什么都不当一回事导致的,没有一种紧迫感。如果自己能够认真对待生活,对待工作,对待身边的每一个人,把任何事物都当做新鲜的,这种不好的习惯会得到改变。
懒惰,拖延,几乎是每个人都有的弱点,这个不是天秤座的专属哦。
比如很多人在新年***中,“我的2020年的***是完成那些原***于2019年完成的定于2018年的***”,这是个笑话,却也是实情。
拖延症好不好?当然不好了。你想想,你的***一般都是自己认为对自己特别有意义有价值的任务项目,而一再拖延,心理会不会焦虑,会不会有愧疚?如果还由此造成了损失,是不是更难过?涉及到第三方的,是不是还要连累他人?由此,拖延症需要克服和治疗。
一、首先试着接纳自己有拖延症,可以说大多数人都会有拖延症。其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上。
二、经常问自己一句话,我现在做的是不是目前最重要的事。
三、固定时间、养成习惯,比如每晚七到九点,雷打不动的坐在书桌旁,不玩游戏、不玩手机,有点无聊,那不如试试开始工作或学习吧,你会发现能提前完成很多任务,让你自己都吃惊,而且越做越轻松,信心也越来越足,心理负担也会烟消云散,记得及时奖励自己。
四、学会分清主次,把要做的事情分好优先级。
五、消除干扰,关掉微信、QQ、关掉音乐、关掉电视,将一切会影响你工作效率的东西统统隔离,全心全力的去做一件事情。
六、互相监督。找一些人和你建立互助团体,相互监督。