碰到烦心事，我们该如何从烦恼中解脱出来？
人生不如意十之八九，当我们心情不好的时候该怎么办？该做什么？很多人肯定都会遇到的遭遇和不顺利！小编认为当我们心情不好的时候最好不要借酒消愁，很多借酒消愁愁更愁！小编认为应该好好反省一下自己，以下可供参考：
第一：
寻找心情不好的原因，什么事情让我们心情不好了？是情感？是生活？还是事业？
第二：
可以选择去散散步，呼吸一下新鲜空气，让自己一个人冷静一下，让自己融入大自然，这样你就会先忘掉烦恼的事，然后好好反省思考该如何解决。
第三：
可以选择跑步，各种出汗量大的运动，当你大汗淋漓的时候会有一种很爽的感觉，那些不开心自然而然就没有了。
烦恼事，首先要找出原因，对症下药。如果是为生活的烦事，如吵架，钱，工作不顺利等。一般都会对自己说：“不用伤心了，会过去的，别人也不容易，就原谅别人吧！”如果是自找烦恼，心里不平衡，一般都会唱歌，把一首歌其中一句唱到心情平复，最少一百遍。又或者出去快走四十分钟，又或者在头条拼命跟人说话。是不是有点怪，有点变态心理。来排解自己的苦闷。又或者拍打胸口下气。
谢谢邀请
首先我们要明白烦恼从来都不会少，人总是在不断的解决烦恼和问题当真进步，其次是得找到烦恼的根源，并且解决。
很多人都说生活好烦，在解决这个事情后另一个事情又来了，当然我也是那么觉得的。从来我没有见过有一个人是没有烦恼的。
那么烦恼的来源都是生活，无论是哪方面的烦恼都是来源于人，所想所思所做，都会带来快乐，相对应就会有烦恼。
当你有了烦恼的时候，找一个倾听者会是很好的办法，分担压力，释放部分烦恼，但是目前社会很普遍的问题就是可靠的朋友少能信任的人更少，多数都是人前很坚强感觉啥事都看得开人后的心酸只有自己知。
那就选择另一种释放，找到适合自己的方式或许是独处一天，或许是外出一天，或许是哭一场等，很多适合自己也是自己平时喜欢的事情去释放出来。总之不要憋着，这样问题是解决不了的。
若你愿意，也可以选择给我来信，让我同你一起解决精神压力，加油！
找到烦恼的根源，人不会无缘无故的烦恼。要会什么事情怎么对待，举几个例子，
1、 ***如因为跟人发生不愉快，那要分析对错原因，如果是你们问题，以后不再范错，改正就好，如果是别人的问题，吸取教训，以后少跟这种人打交道。
2、 ***如因为自己一年了收入没有提高，那新一年制定好工作***，发展方向等。
3、 ***如是因为家里催婚，那你要考虑自己年纪是否真的太大了，自己的个人问题要考虑
4、 ***如孩子考试又考砸了，那是你自己的教育问题加孩子不努力，造成的，那你要学习教育方法
等等，因工作、生活、社会关系、健康、教育等各种原因都会引起烦恼，建议是具体事情具体分析具体，有针对性的处理。
有了烦恼一定要排遣出来，不能压抑自己。大哭一场，找知心好友倾诉一下，去购物，唱歌，健身等等，短时间的发泄排遣之后，还是要回归正道，寻找问题根源，分析原因，合理的处理。总之要找到一个出口，不能憋在心里，憋在心里，影响身心健康。
谢谢！这样看要好的多，那就是烦又不能当饭吃。烦，而且还生火，对身体也有所影响。所以，就不要自个给自个找烦了，不值得。该吃的吃，该笑的笑，该做事的时候好好做事。想通了，也就解脱出来了。