偶然听到控制自己的饮食不摄入糖和淀粉，靠谱吗？
生酮饮食是一个以高脂肪、低碳水比例，蛋白质和其他营养素适量的一个减肥方式，它模拟了人体饥饿的一个模式。生酮饮食有可能会出现低血糖和恶心、呕吐的情况发现。除非是医学治疗需要或是专业人员的指导下，一般情况下是不建议生酮饮食的哦。
阿特金斯的饮食模式是0碳水、低脂肪、高蛋白，跟我们的低碳水、低脂肪和高蛋白饮食是差不多的。不同的是，我们的饮食建议不是完完全全没有碳水，我们的核心建议是控制碳水的摄入量，从而将人体从消耗碳水的代谢转化成以消化脂肪为主的代谢模式。根据我们中国人的饮食规律来看，人是无法长期坚持不吃碳水化合物的。
你可以问一下你听到的减肥法是什么，但是我认为不吃主食的减肥法始终是不太健康的！
你说是“生酮饮食”。生酮饮食本来是用于临床治疗癫痫病的，后来被应用到减肥领域。
简单说，治病的方法，不得已而为之，有效果，同时具有一定的副作用，和靠吃减肥药，用减肥产品来***瘦身🈶️异曲同工之处。
想要真正健康的瘦下来并且保持，只有一个办法：吃对一日三餐。至于怎么吃，需要去跟专业的人学习。记着，得学习，不然你还得落入之前肥胖的模式。
（图片来源网络，侵删）
希望能帮到你。
不靠谱的减肥方法有：
1、辟谷减肥
（图片来源网络，侵删）
在古时候，这种方法很原始，即不吃五谷（主食），靠吸风饮露填肚子。用现在的话来说，就是：饿！
这种打着“养生”的旗号来减肥的方式，现在竟然还受到不少人的追捧。
2、催吐减肥
顾名思义，这种减肥方法就是想办法把刚吃进去的东西通过催吐手段吐出来，
简单来说，就是用各种方法把刚刚吃进去的东西通过催吐手段吐出来，让自己“吃”到了美味，又不会长胖。
沒有什麼多大用處，堅持不了，我用過看到很多的方法減來減去還是一身的肥膘，果斷尋減肥藥減，現在100，平時注意飲食加強運動，半年了沒有反彈，最關鍵的找份固定工作，每天上班，不要讓自己閑著躺著