如何变得更自信？
⊙2019.03.19
其实并不用找，自信就在你心中，只不过你把它沉封了，要想启动你的自信，就要启封心扉，心扉打开了，正能量的阳光才能照进心田，给心田带来光明，带来温暖，带来生机，心田就会花儿怒放，花开在心里，绽放在脸上，喜笑颜开，精气神满满，状态和自信自来。
本编在《解字释义，字字有理》中对“人”做了释义，释义三是这样说的：人字有两笔，一笔写经历，一笔写成长；一笔写得到，一笔写失去；一笔写自信，一笔写自卑；一笔写拿起，一笔写放下；一笔写顺境，一笔写逆境；一笔写付出，一笔写收获；一笔写青春，一笔写衰老；一笔写无悔，一笔写遗憾。
这”一笔写自信，一笔写自卑”就道出了其中哲理，一个人树立了自信，“人”就会自信向上，以自信为主；一个人产生自卑，就会郁闷懊丧，痛苦为主。
自信彰显出的是正能量，生机无限。自卑表现的是负能量，死气沉沉。
顺颂安康！
一一《养气场》
如何找回自信。失去了自信，我们才懂得自信的重要性。自信是我们的精神食粮。自信是我们奋斗的坚强后盾。自信是我们走向成功的坚定力量。
我们怎样找回自信。首先我们自己要振作起来；我们要坚强的站起来；我们要勇敢的面对挫折；勇敢的面对困难；我们还要战胜自己的懦弱、自卑。经过我们不断的努力；经过我们不断的在生活中、在社会中锻炼自己。使我们拥有了自信！我们就找回了自信！
我们拥有了自信。我们就有了坚强起来的动力。第一：有自信，我们才有健康的心理素质，健康的心理状态；第二：有自信，我们才有成功的机会，才有了成功的保障；第三：有自信，我们有了努力奋斗的动力，有了坚强、战胜困难的决心；第四：有了自信心，我们就有了动力。有了努力奋斗的动力。有了走向辉煌腾达的动力。
所谓自信就是自已相信自己。相信自已有文化、有水平、有能力改变自己的命运和自己周边群众的情况。自信来源于知识，知识的来源是学习。努力学习新知识、新技术，把这些新知识新技术应用到实践中去，长久坚持就会见成果，有了成果会更增强自信。
可以***用下面几个技巧快速提升自我信心
1、坐前面
心理学发现，通常坐在前面的人更能建立信心，因为敢于人先，敢在人前。当我们在一些聚会时，习惯自己坐在前面，就在不断增强自己的自信。另一方面，坐在前面的人更容易放大自己在领导及众人面前，增强反复出现的频率，心理学发现，经常出现在他人面前，能够让人更加亲近与熟悉，赢得他人信赖。
2，正视他人
强劲有力的眼神代表自信，一旦我们敢于正视别人，就等于告诉对方，我是积极向上的。而我们不敢正视别人，往往意味着自卑胆怯，恐惧，所以练习正视别人，不仅是你自信的体现，更是你个人魅力的展示。
3，行走的姿态与速度
走路的姿势反应你的性格，所以有意识调整走路的姿态与速度，也能左右我们的心理活动。当我们调整自己的行走的姿势与速度，比如速度加快，昂首挺胸，感觉世界和你一起在舞动，而你的自卑也会消失无影无踪。
4，大众发言
面对大庭广众讲话，实际上需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。积极心理学角度上来说，我们每次发言都能增强自我信心，也能让别人注意到你的最好机会，所以有机会就去当众讲话，是非常锻炼人的。
一个人想变的越来越自信，需要从两个方面，一个是精神方面，一个是物质方面。
想变的更自信，精神方面需要更自信。一个人精神财富更富有了，就会变的越来越自信。
多学习。不断的通过学习，武装自己的头脑，让自己变得越来越有知识文化，就会变得自信，腹有诗书气自华。
开阔视野。一个人看的远，是因为他事业更开阔，站在了更高的层次上。
自我肯定。一个人只有不断的自我肯定，相信自己，别人才会相信你。
做好一件件小事。把一件件的小事做好，做成功，不断的从中获得满足感，自信心就会增强。
想要更自信，也需要不断的让自己的物质财富变的更多，经济基础决定上层建筑。多去赚钱，学习投资理财的方法，你不理财，财不理你。物质财富变多了，你也会自信起来。
一个人只有精神财富和物质财富双丰收，才会保持长久的自信。
为什么汉堡包是垃圾食品？
你好，汉堡其实不是垃圾食品。
汉堡热量的确高，但是并不致胖。
曾经有人做过实验，吃一个月汉堡不锻炼，把里面的芝士和酱料去掉，只吃肉+青蔡+面包，反而瘦了几斤。 可见汉堡不是垃圾食品。
垃圾食品是指“高热量”+"高糖分“+”高脂肪“ 这个主要集中在炸薯条（高热量）+可乐（高糖）+多油（饱和脂肪酸+不饱和脂肪酸）。
可见垃圾食品是指套餐这样子出现的。
如果你单纯的吃个面包+青菜+肉饼，是算不上垃圾食品的。
你好，我想这个问题问得非常的好，因为很多人误解了关键性的营养学问题，一竿子打死汉堡是垃圾食品。其实我们看某一种食物是不是所谓的垃圾食品，主要看他的组成部分。
我们看汉堡的基本组成部分：面包，肉，蔬菜，沙拉酱。
首先，面包就是碳水化合物，是我们人体所需要的三大营养素之一，必不可少，所以这不是垃圾！
其次，肉，分为鸡肉，牛肉，鱼肉等，提供人体所需的蛋白质，也不是垃圾！
再次，蔬菜很健康，众所周知。
最后我们来看看沙拉酱，很多人会说沙拉酱热量特别高，他就是所谓害了汉堡成为垃圾食品的主要部分了吧？！沙拉酱制作工艺不同材料不同，热量也不同，我们购买的沙拉酱上的配料表里的能量是基于某一百g来计算的，看起来很多，可是你一次会加这么多吗？每次就加一点其实热量也并没有超标！
那到底什么才是垃圾食品？
看这四张图，前两张虽然看起来像三明治，但是把面包换一下就是汉堡了呀，看起来是不是就很健康？真正的垃圾成分就是光有热量但营养不足的食物，比如后两张图，是不是看起来就是满满的热量？超过了我们人体每日所需的热量，当摄入这么多热量，人体没有吸收转化成生物能，而多余剩余的部分就很肯定转化成没有用的脂肪的这一部分，才被人称为是垃圾。所以是不是垃圾食品看的是热量是否过剩，另外真正的垃圾食品都被你们忽视了，那就是可乐！因为可乐含有非常多的糖分，而糖比油可怕，已经被越来越多国家认可，在英国还有糖税之说，就是要控制糖分的摄入，多余的糖就是多余的热量。
所以从这几个方面来分析，汉堡并不是绝对的垃圾食品，甚至他还是很健康的食物呢～
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
垃圾食品(Junk Food)，是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。
垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（包括所有加工饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。
上述来自百度百科
汉堡是由面粉制成，是丰富的碳水化合物源！但是汉堡又可夹牛肉等脂肪含量高的食品，脂肪含量过高肯定是对人体有害。又可夹蔬菜等具有维生素和纤维素对人体有益的食物。所以个人认为汉堡是否具有垃圾食品的特点，还是看量的问题。个人生活注重食品的营养搭配，配合日常身体锻炼，很容易拥有绿色健康的生活品质。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
本不想回答你这个问题！但我今天喝多了，在我个人的观念里，属于垃圾食品！如同中国本土产辣条一样。我孩子8岁前爱吃，我强制他一个月内只能吃一次。至于为什么？第一，油炸食品，偶尔食之，无所谓，天天吃，恐怕要出问题，我更倾向于孩子吃传统食品（非转基因），菜，粥，米饭，馒头，色香味俱全，营养丰富；第二，肯德基，麦当劳是你所说汉堡西方食品进入中国的代表，一个汉堡，一块面包夹一块鸡肉或鸡腿，一片菜叶加色拉（孩子叫的名字），我觉得孩子就算吃饱，营养也不全面，算是高能量；第三，今天回答你这个问题，快递外卖已十分发达，同样的套餐，已从60多元降至20多元，吃的人已不多，可见中国人之认同。当然，我说这三点，没有科学论证，只是个人感觉，如果提问者本人有孩子，自己决定吧，汉堡我领孩子去吃的过程中，感觉只是小孩子和年轻女孩子的专利。
汉堡不是垃圾食品！
为啥？
先看看垃圾食品的定义：
垃圾食品(Junk Food)是指被认为不健康或者仅含少量营养物质的食品。垃圾食品一般是仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或提供超过人体需要变成多余成分的食品。
垃圾食品具有两个特点：热量高、营养素含量低！
而汉堡的组成有：面包胚、肉饼（猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等）、奶酪、酱料、蔬菜。
这些食材组合到一起确实热量不低：通常一个汉堡的热量大约在250千卡~350千卡间，当然这里是指快餐店里的正常尺寸汉堡，如巨无霸，而大号汉堡的热量当然会更高，汉堡内夹的食材不同，热量也会有所差别！而三两米饭米饭（一小碗）的热量也就160千卡左右，所以汉堡是热量较高了！
但与传统意义的主食比较，汉堡中有充足的优质蛋白（肉类、奶酪）、量不多但是确实存在的维生素与纤维素（新鲜蔬菜），所以并不能算是营养素含量极低，因此说汉堡是垃圾食品有点冤枉人家了！
那么汉堡为啥总被诟病？
汉堡虽然含优质蛋白和少量维生素，但我们评价一款食品是否够健康，不是看它含有多少种营养成分，而是看各种有益成分的数量和比例，以及对于目前的人类健康是否有促进作用！
汉堡中的精制碳水化合物（面包胚）含量较高、对血糖、血脂有不利影响；肉类（尤其经过油炸的品种）中的饱和脂肪含量较高、威胁血脂和体重；蔬菜虽然有，但数量太少了、根本不达标！再加上总是与可乐、薯条、派等垃圾食品捆绑销售，更是会被牵连受累，自然没法为人类健康起到促进作用了！再加上好吃，拥有众多粉丝，尤其是青少年，让我们的下一代不断发胖，所以自然[_a***_]给我们留下好印象！
如何拯救汉堡？
汉堡里面缺乏膳食纤维且维生素和矿物质含量不够高，那么就从这两点入手：吃汉堡时别买店里搭配好的套餐，而是单买你中意的那款汉堡，自己配个蔬菜沙拉，饮品选择无糖豆浆或蔬菜汁就更好了！而薯条、炸鸡、冰淇淋就算了吧，除了让你增肥就是让你长胖！
所以对于汉堡这种不够优秀的食品，我们既不想摒弃，又不想让我们健康受累的话，就得合理运用营养搭配：将营养得分较低的食物与满分食材组合，这样才能抬这一餐的整体得分，这也是营养饮食与口味喜好得以平衡的关键所在！
生命需要营养，生活也是！
和玮玮一起营养生活，欢迎关注营养玮玮道来！