健身训练时大吼，对训练有什么好处？
健身完后立即跑步的话，建议总时长控制在一个半小时内，差过两个小时的运动在运动中不补充能量的话就很可能会动用分解肌肉供能。
如果是健身跑步间隔几个小时再进行，跑步时间半个小时到一个小时差不多了，一个星期两到三次。因为你想要肌肉量不建议天天跑。心率控制在最大心率的60到70脂肪燃烧率和燃烧量都较高。
健身时训练肯定是有好处的。健身时大吼或者不大吼都是可以的，经常训练的老手一般在训练大重量的时候，会大吼。但是如果考虑到周边其他人的感受，训练时也要顾及一下，毕竟在健身房训练是公共场合，尊重别人也是尊重自己。
训练时大吼一般会出现在大重量的情况下，一般的重量基本没必要，训练大重量时，为了推起或者蹲起大重量，在发力时要调动更多的肌肉神经参与到训练动作中，大吼时隔肌和腹横肌都会收紧，保持核心的稳定，增强腹内压，帮助神经的传导，调动更多的肌纤维参与到做功，帮助发出更多的力量，更好的去推更大的力量，蹲更大的重量。
大吼同时也是给自己一个提醒、打气的过程，显的更加自信，比如在杠铃卧推大重量时，杠铃下落到胸部时候吸气，推出时会叫出来，我感觉我会发出更大的力量。
还有一个好处，不知道大家有没有注意到，当你在做大重量训练时，大吼出来，会吸引其他人的关注，当大家都在看你的时候，你内心会不由自主的想，这么多人看着呢，不能丢人，怎么也要把这个大重量搞起来，来彰显自己有多厉害，你就会潜意识的给自己加油打气，拼命的去努力完成这个大重量，如果有美女看着你就更加玩命了。
很多运动员在运动场上也会经常大吼的，比如完成了一个漂亮的进球，或者赢得了比赛的胜利等精彩表现时都会大吼出来。
训练时大声吼出来吧，但是也要注意一下公共场合，尊重一下别人的感受。
健身训练时大吼，可以调理气息，大吼前必须先吸气，气功的蓄劲也是如此，吸气能让丹田充实，储存巨大的能量，大吼是将积蓄的能量，往身体各个部位爆发的催力，能加强力量的速度和力度，从而能增大劲力和爆发力。
大吼还可以减轻运动带来的疼痛和疲劳。
健身训练过程中有时候大声向对手吼一吼，向自己喊一喊，向对手致敬、教练员挥一挥手臂等等身体语言都是一种习惯，一种及时表达对自己、对他人不满意或满意的一种心理战术，尤其是自己在日常运动锻炼过程中遇到了锻炼突破瓶颈和完成任务困难时机，自我放开来大声吼一吼、喊一喊的确能够瞬间积聚运动锻炼的能量和克服困难的勇气、信心！比如我在卧推训练中始终保持着60公斤的重量，有一天自己想突破一下，又在第一时间没有保护人，自己独自面对，免不了有点心虚，而自己又非常想尝试一下，这个时候我就会习惯性在卧推之前，自己主动性调动与激发一下自我战斗力，无疑，对着卧推架和卧推杠铃来一个大声吼一吼、喊一喊，然后果断去实施卧推技术动作，更有时候，在卧推起的过程中，尤其是勉勉强强能推起某个重量时，还会在卧推的过程中情不自禁大声吼叫为自己加油把杠铃推起来！还有就是在和别人打篮球、踢足球、网球、羽毛球，因为别人太强大也会在比赛中给自己大声加油喊一喊、吼一吼，也会给他人比赛施加压力而吼一吼、喊一喊，有时候还会因为自己浪费了一次绝佳进攻与防守而得分、失分，同样会情不自禁的喊一喊、吼一吼！等等这些比赛中，或自娱自乐中都是非常常态化的身体真实呈现心理和语言，这个于个人修养、教养无关，完全可以为自己、为同伴、为他人的成功、失败而吼一吼、喊一喊！
1.健身时候大声吼叫是为了***自己，振奋精神，缓解疲劳，起到以气促力的效果。
2.健身时吼叫是为了更好的达到预期的健身效果，但是千万不要乱吼乱叫，要有一定的节奏。
李小龙与人比武时，为什么总是要发出奇怪的叫声？
他那是想迷惑对手，故意自己加的啸叫声！还有招牌动作就是用大拇指摩擦鼻子都说是他有鼻炎！还有就是利用恰恰舞的舞步来展示身体灵活性和协调性！不得不说李小龙在武术的造诣堪称一代宗师！
熟悉李小龙的人都知道，他跟人比武时总会发出“哇……唔……”的叫声，听起来很有特点，而这种怪叫差不多已经成为李小龙的招牌。
为什么会发出这样的怪叫？其实不难理解。第一个原因是，发出吼叫可以提高自己的气势，不断提升自己的竞技状态。大家都有这样的体会，当自己做成一件事时，有时会情不自禁“呀呼”一声，然后握拳跳起，这样做是一种发泄，同时也是一种鼓励，而在那一刻，大家可能会觉得自己信心满满，无所不能。李小龙的怪叫，其实就是压力的释放以及对自己的鼓舞，只不过他的吼叫比较怪异，个人风格鲜明。
其次，这种吼叫可以震慑对手，让对方胆怯，同时干扰对手，把对方引入自己节奏。这样的案例太常见了，连两只狗狗见面时，都会呲牙低吼来震慑对手。另外一个案例，就是乒乓球比赛，大家知道张本赢球后喜欢长吼，这样的长吼会干扰到对手，减弱对方的气势，很多选手都抱怨过张本的吼叫，但是不得不承认，它的确有助于选手的发挥。李小龙的吼叫作用类似。