体脂12%的人过的是什么样的生活？
啥生活？额，我就是体脂率在10％~12％的人，所以刚好能回答你这个问题。
低体脂率分为两种状况，一种就是天生的没办法，人家天生就是那么瘦，只不过也不用羡慕人家，那是一种病态式的瘦弱，和胖子是同样的一个极端，骨瘦如柴和巨胖无比都是一样的没啥太大的区别。另一种就是通过健身运动的方式维持的一个身材，虽然体脂低，但是身材非常完美无缺，这是通过严格控制饮食加上日复一日的锻炼才练出来的，和刻意追求的瘦弱有本质的区别。
有些人代谢快，肠胃吸收不好天生就比较瘦，所以体脂率就比较低，人家也许没怎么健身做体育运动，可是因为一些天生的原因加上生活习惯就保持了一个比较低的体脂率，比如说日常饮食习惯吃的比较少比较清淡，很少摄入油脂，甚至经常饿肚子不吃东西，没有食欲吃的少，经常抽烟喝酒熬夜晚睡都会影响到一个人的身体健康。一个身体不健康的人，一个很少吃东西没有热量盈余的人怎么会胖起来呢？
而像我这种的话，为了增肌增重同时维持一个比较好的体脂，生活上的习惯必须要规律，保持充足睡眠，抽烟喝酒这些恶习都会影响到健身，就像开车一样抽烟喝酒不健身，健身不喝酒抽烟，烟酒会影响到一个人的食欲，没法控制就算了还会影响到肌肉合成，所以烟酒我是能别碰就不碰的。
想要通过健身维持一个比较低的体脂率，除了饮食上面的要求变高了之外，自然而然也少不了日复一日的健身习惯。健身能使一个人更加健康有精力是真的，但也会使你的社交生活减少，可能会让你和朋友越来越疏远，平时他们出去吃喝玩乐的时候，你只能默默的撸铁，精准的控制热量摄入，吃不能吃，玩不能玩，所以可能会失去一些朋友。但是没有关系，人生就是这样，因为健身是会上瘾的，所以你每天会固定呆在健身房一两个小时，也会认识到一帮新的朋友，从以前的圈子进入另一个圈子，结实一帮志同道合的朋友更让人感到高兴不是吗😊
诚邀，我是健身领域创作者moki炫，如果我的回答对你有所帮助，记得关注点点赞（｡ò ∀ ó｡）
体脂12%的人确实与普通人过着截然不同的生活！！！
虽然体脂的测试过程就是简单往体脂测试仪上一站，然而其结果的差距确是底下坚持锻炼与控制饮食的截然不同的生活方式。
体脂比之我见
首先让大家来看张最常见的体脂对比图。
如图所示，确实男性体脂9-10%开始轮廓清晰，体型凹凸有致。反观20%以上，满身赘肉。女性体脂20％以下开始可以明显看到肌肉轮廓。（观察上下两图腹部腹直肌与腹内斜肌明显开始分离）体脂率就是辣么恐怖！！！体脂率就是辣么恐怖！！！希望我@王润旭 的回答对你有所帮助，祝你健康！
体脂12%的人，那是自律的人。只有超级自律，才能达到这个体脂率。这种自率包括作息习惯的自律，运动的自律，饮食的自律。我感觉综合起来就是生活态度的自律。只有来帮的自律才能够达到低体脂率的目标。这也是我方向，目前作息自律，运动自律没问题。最大的问题就是管住这张嘴。前段时间咸淡运动了，不管这张嘴，该吃吃，该喝喝，一顿七八瓶啤酒的喝。开始真是一点没长，时间长了，长肉就有点控制不住了。也让我深深体会到一句才能话——“一口吃不出个胖子”😂😂😂😂😂所以，开始从限酒开始，逐渐管住这张嘴。下一目标130斤，准备开始这个阶段减肥。🤗🤗🤗🤗🤗
目前进行碳水循环，保持低体脂干净增肌。比纯生酮舒服很多。
Tips：生酮只适合短期减肥，不建议长期保持这种饮食方式。（想了解的朋友可以关注我，后面将一一和大家详细介绍）
之前一直低碳，体脂10%左右，都说碳水摄入不足容易让大脑犯困，但是就我个人来说只要晚上休息好，白天一般不会犯困。
低碳增肌肯定是慢，甚至说是0增肌。因为对自己的肉量也较为满意嘛，所以暂不考虑增肌。平常的话不喝奶茶可乐什么的，特别是喝奶茶后整个人的喉咙就会很不舒服，晚上也特别亢奋睡不着，和着了魔一样
偶尔无糖饮料过过瘾，不吃炸鸡零食，因为害怕自己吃一次就会沉迷进去，所以连欺骗餐也没有，最重要的就是每天保持较大的热量缺口吧。
饮食方面
在用碳循环，因为到目前来说，这个是对于我反应最好的饮食了
题主所提的问题说明他是个圈外人。据笔者所知，在健身圈内体脂率常年保持在12%左右的不乏其人，因为保持这个标准的体脂率还用不着特别严格的饮食限制，平时只要训练的时间和质量得到保证，维持这个体脂率并非难事。拿本人为例，我今年69岁，常年体脂率保持在13%左右，平时的饮食就是家常便饭，只是在食材上略有选择，连蛋***都不吃，但每星期我都要保证5至6天，每天90分钟至120分钟的中高强度力量训练，而且已整整坚持了15年。现在已习以为常，一直保持着良好的体能和精神状态，没有任何老年性疾病缠身，生活过的充实而阳光！当然，如回到题主的这个问题上，体脂率要常年保持在10%左右，这就需要较严格的食材选择食用，和较高训练水平的良好结合了，否则是很难长久保持的，就连一些专业的健美选手在非赛季时，体脂率很多都是在15%以上的。不知道我这样的回答，题主是否满意呢？！