早晚吃燕麦片可以减肥吗？教练告诉我说，燕麦片碳水化合物含量很高，不能减肥？
凡是话说得这么绝对的，你可以直接换个教练了。
减肥不是吃什么就能减，这个我在问答里说过很多次了。不知道为什么有人不明白。吃是摄入，摄入热量能瘦？？这不搞笑呢么？
一段时间内，摄入小于消耗才能瘦，这是真理！所以这和你吃什么东西没有直接关系！有的人就算每周吃点油炸食品也能瘦，但只是我们减肥期间并不推荐吃油炸或者喝甜饮料，因为从长远来看，不利于我们执行减肥***。
你需要考虑的不是吃什么能瘦。而是考虑怎么样能尽量增加饱腹感和丰富营养的同时尽可能少摄入热量。
首先说明，无论是纯燕麦片、还是营养最为丰富全面的小麦胚芽燕麦片，他们本身都不具有减肥的作用，但它却很有助于减肥。还有，我想呵呵，这个教练对燕麦片的研究估计就是半桶水，想必对其他减脂减肥的食材研究估计也是个半桶水，也不知道ta是怎么当上教练的。
减肥最直接的途径就是减少进食，而减少进食的目的就是减少热量的摄入。只有当热量的摄入量小于消化量，才能达到减肥的效果。当你的摄入远远大于消耗时，必然会胖。
为什么说，燕麦片本身不具有减肥功效，却有助于减肥呢？
这就是因为，纯燕麦片或者小麦胚芽燕麦片和大米相比，同量的燕麦产生的热量比大米还高。但说它有助于减肥，则是因为燕麦片属低热食品，它丰富的膳食纤维和高蛋白质能增强饱腹感，让人在相当长的一段时间不觉得饿，从而减少饮食的次数，长期食用确实有助于减肥。
至于提问者提到的，ta教练说燕麦片的碳水化合物含量高不能减肥这个问题，是片面的，是典型的一种以偏概全的错误说法。
你见过一天两顿肥肉，还身体健康，血脂正常的人吗？
见过呀。那些打工干苦力的人，每天消耗大，出力时间长，吃两顿肥肉才有体力。
过去在农村，顿顿吃四五碗饭的人很多，但谁也没有三高呀。如今，主要是体力活少了。正常打工的人还是如此，就是顿顿肥肉，也不会有三高。
邻居一位老人属龙的，93岁了。她跟她一块过，十年前冠心病挺厉害，不断住院。现在似乎病好了，说出来别人可能不相信，老太太天天要吃肉，现在肉贵了，经常吵着要吃肉。女儿六十多了，也有心血管疾病，不敢吃肉，为买多少肉犯踌躇，常同街坊邻居讲这事。难道老了吃肉就不会影响心血管疾病了吗？
见过。我爱人大姐夫的父亲，活到96岁，去年过世。他父亲吃肉不是一般人能够效仿的。天天大肥肉，顿顿红烧猪脚，还不喜欢吃蔬菜。你要是煮谈了还不高兴，身体检查什么毛病没有。去年在家中无疾而终。这就是命。
我老伴知道我愿意吃红烧肉，专门去买了一口德国进口锅，烧出来的红烧肉别提多好吃，也没事啊，血脂，血压都不高。尿酸还降下来了。吃肥肉我觉得并不要紧，就是你得活动。不能老是坐着。多动少吃，吃点肥肉没事的。
我见过，我们家属院里有个老太，已86岁，我们做邻居20多年了，经常一起遛弯，聊天，她不爱吃蔬菜，最爱吃肉，每天早晨都买驴肉火烧吃，中午就更别说了，真是大碗吃肉，小碗喝粥，她爱吃肥肉，尤其爱吃猪头脸，她会拿着像吃馒头一样，一顿吃半个猪头脸。吃蔬菜像极了吃咸菜，捏着鼻吃不了几根，她血压血糖血脂都不高，而且也不胖，身体硬朗。我们都羡慕她有口福！
减肥的路上你们都遇到了什么样的障碍？😂😂😂？
我替我儿子来回答，我儿子178，体重80KG，偏胖，马上毕业要找工作，对自己体型不满意，运动加饮食，半个月内减了2KG。我认为现在的体重已经很标准了 ，但是孩子仍在控制饮食，挺心疼我的吃货儿子。我每餐花样翻新做一些美食来诱惑他，我儿子的减肥障碍那就是我。
用一个一年减掉25斤的收益者给大家分享一下我的心得体会，我这25斤没有用任何的减肥产品或者去健身房，三个字总结:自制力。刚开始的时候是有朋友卖瘦瘦包，我才有了减肥的想法，因为她说吃啥都正常吃就行，后来拉进一个减肥群里，那一看，可不是那么回事呀，豆制品不能吃，鸡肉可以吃肉不可以吃皮，不能喝碳酸饮料……各种各样的不能吃！而且还要定量，实在想吃呀，太痛苦了，人瘦了还的坚持，这么多美食擦肩而过实在是罪过。后来我在想，不就是少吃吗？啥都吃少吃就行了呗，于是开始吃五分饱最多七分饱。但是不一会就饿了，我就开始多多多的喝水，把自己灌个水饱。水饱以后发现再吃饭也没有了大快朵颐的欲望，也吃的少了。天天早上晚上分两次站上体重秤，看着数字往下去的时候成就感来了，坚持的动力也来了，到现在一年半的时间了，依然是顿顿七分饱，多吃菜，吃水果，多喝水，吃瘦肉，吃特别少的主食，一直没有反弹的迹象。当瘦下来以后再多锻炼继续保持就行了。我的一点减肥过程，仅供大家参考。
大家好，我是搞笑领域的创作者旋转的紫风铃。关于这个问题，我有些个人的看法，和大家一起分享讨论一下。
减肥是一件任重而道远的事，也是一个永久的话题。在减肥的道路上，到处都是绊脚石。
年纪小的时候，怎么都吃不胖，随着年龄越来越大，感觉自己光喝水都长肉，原来买的漂亮衣服都穿不下，腿粗的都不敢再穿紧身的牛仔裤，真的是一胖毁所有。所以下定决心要减肥。
说起减肥，一般就是节食，现在的新概念里有一个代餐，总体来说，还是要少吃，感觉吃的少了，就肯定瘦得快。但是节食伤身体，反弹的也很快，很多时候还受不了诱惑，从而减肥失败，甚至导致更加胖，所以，美食是绊脚石，要选择低卡的食物，更重要的还是要管住自己的嘴巴。口腹之欲最容易满足，所以还是要自己监督自己。
然后就是要多运动，多健身，这个贵在坚持，如果无法坚持，三天打鱼两天晒网的，肯定是达不到瘦身的目的，需要注意要做有氧运动，不能因为要减肥，运动过度，伤害了自己。
合理的饮食外加合适的长期的运动，大多数人多多少少还是能够看到减肥的成绩的，祝所有消灭绊脚石的小仙女们越来越瘦~~~