在自己心情不好和胡思乱想的时候应该怎么调节？
心情不好确实容易胡思乱想，甚至会走向极端，留下终身遗憾，每的素质不同，处理方式有异就会有天壤之别的结果。
心情不好，皮气暴躁之人，往往同家人朋友发生矛盾，借势发威，但心情平静之后又感到惭愧，这是为什么呢？只因头脑简单，遇事不多加思考，把烦脑都归加给别人身上，觉得是别人扯了他后腿，是上天对他的不公平，但冷静后仔细想，他们又沾你什么光，哪里又影响了你，思前想后，找个风累好的地方或没人打扰空气新鲜的地方，就能冷静下来，思考自己的所做一切，知道愧对他们，自然就会后悔，改过自新的。但有些人思想孤僻，易钻牛角尖，头脑狭隘之人，家属千万小心，别让走向极端，否则后果不堪设想。
一般人胡思乱想，都因人而异，生活环境不同，就会有不同结果，遇事想的太多，因工作忙与家人朋友交流少造成的，经常和亲朋交流，别人给你见解看法，说说笑笑，也能打消胡思乱想的想法。
胡思乱想的人大部分处于劣势局面，如风得雨就天下太平，前途一片光明，谁还会胡思乱想，你找个各方面比你差的对手相比，你就会乐在其中，胡思乱想就打消了。你给強人相比当然自愧不如，那是你选错对手造成的胡思乱想，调节好自己的心理状态就会雨过天晴。
谢谢邀请答问。我在心情不好时，常用"散心法″。a.做自已想做的事，分散心情之不快;b.用娛乐散心，唱歌跳舞听音乐，发泄情绪;C.以看读写散心。琴、棋、书、画、诗、酒、花、茶，我国传统八雅，任取其一，皆可乐也。如胡思乱想，干脆用“睡眠静心法″。a.喝酒***睡一觉;b.洗澡净身睡一觉。总之，平衡心态很重要。学会舍得，学会放下，学会宽容，学会成人之美，心情会好许多。望以上心得，对您有所裨益。
谢谢邀请！我呢前些年经常心情不好，也时常胡思乱想。那个时候没上头条，看不到朋友们的见解和好文章来学习，我的性格是乐观向上的人，遇到心情不好，也就是几个小时或半天的事情，我会把所有精力都放在看电视剧上，尽量不去沉溺于痛苦中，实在是痛苦就在没人的时候或在被子里痛快的哭，哭完了，伤心了，心情也就慢慢的冷静下来，想想还有孩子们，自己必须坚强，把痛苦和悲伤强压在肚子里。胡思乱想是必然的，没有找到调节的方法，想想就好了，就过去了。
谢邀:人是脆弱的，一生中风风雨雨，疲惫，悲哀，愤怒，劳奔，幸福，美妙无时不缠饶着，有时情绪低落或无奈，有时激动无比兴奋，有时胡思乱想，有时想入非非，有许多心理专家认为情绪特别波动的人容易产生郁抑症和自卑症，前途没有了，绝望甚至想到***，好可怕呀！朋友，如何做到尽快摆脱，唯一的办法，冷静，深思，换位设想，自我安慰会找到解决的办法，有了这些念头，随着时间的推移。也许情况发生了变化，几十年的工作经验告诉我，不冲动，不爆燥，冷静，面对现实，随着时间推移，任何事情都会迎刃而解。以上建议也许能帮一下您的忙？
别人我不知道，反正我这人性格开朗，爱唱爱跳，很少时间心情不好。
但万一有时遇上难事，心情不好，时间都是很短，最多也就半天。
那么在这半天时间里，因为心情不好，容易和家人或其他人发生口角，再就是我又不太喜欢一个人清净，所以就最好一个人到一些大众***场所，去听去看，这一看，用不了一会儿，心情自然就好多了。
我曾经开始上班时，就听人家说这说那，一会儿活又重啦，一会儿又拿不到钱啦。
当时就是心烦意乱，胡思乱想，所以就干脆一走了之，来个眼不见，心不烦，结果又没那事，过后又后悔。
所以我现在胡思乱想时，首先保持头脑冷静，把事情弄清楚就好了。
或者不去想它，去唱去跳，或与其他人聊天，可以转移情绪，一会儿就好了。
再就是，如果是晚上，就干脆埋头睡觉，一觉睡到天亮，可能也把烦事忘得差不多了。
有一种人多愁善感、犹豫不决、愁眉苦脸、自我封闭、充满负能量，怎么与其相处？
这样的人，敏感，自卑，脆弱，但有时也很善良。
遇到这种人，你可以先听他唠叨，唠叨完了，心情释放了，他才能听你进的劝说，否则，无异于鸡同鸭讲。
我有一个这样的朋友，年轻时不但人长得漂亮，而且做生意特别在行，丈夫也一表人才，性格温顺，按说，两人郎才女貌，知书达理，日子过得应该很好。
可是，朋友有一个最大的毛病就是格外自卑，觉得自己的学历低，配不上大学毕业的丈夫，每次外出，她都感觉低人一等，总怕别人笑话她。
有一次，他们应邀去参加爱人同学儿子的婚礼，任凭丈夫怎么说，她就是不去，她说，不是因为不熟悉，是怕人家笑话她高攀了。
她姊妹很多，又是长姐，弟妹日子过得都很红火，她总是多愁善感，说不如他们，其实，早些年，她生意做的很好，只是思想有点极端，和人处不来，人脉不行，结果，越做越惨淡，这时，她更加封闭，觉得***都看不起她，生活充满了负能量。
其实，她各方面很有优势，只是放不开手脚，打不开心结，这样，朋友也很少，她爱人说，只有我大大咧咧不计较那么多，才和她玩。
每次聊天，我都静心听她把话说完之后，再去动之以情，晓之以理地和她沟通，指出她的优点，然后再分析她错误的地方，她也很乐意地接受，相比之下，比原来进步了很多。
怎么相处？和平相处呗！这种人呀！没什么伤害力，只不过他们想得太多而已！他们谨小慎微、还爱胡思乱想，一个个活得小心翼翼……相比那些笑里藏刀的“笑面虎”，他们简单得多。只不过和他们相处时，你不要被他们悲观的情绪感染了就行！他们呀！最大的特点就是喜欢抱怨，喜欢对人倾述，只要你愿意听，他们就会把你当成救命稻草，觉得理解他们的人横空出世了，于是乎各种纠缠、各种留恋，有时候的确是会让人很厌烦的……如果你不喜欢这种人，躲着点不就行了？
与充满负能量的人相处，最好的办法就是内心要足够强大，事先要有思想准备。无论那样的人说什么、做什么，你都要淡然处之，千万别当真，否则你会更抓狂、更崩溃。
另外，对于社会上那些多愁善感、犹豫不决、愁眉苦脸、自我封闭、充满负能量的人，最好还是避免少接触，能少打交道就尽量少打交道。
在车流如梭的马路上，经常会看到一些满面愁容的人骂骂咧咧的从你身边走过，你不可能一遇到这样的人就怼回去，或者是停下车来与他讲道理、摆事实吧？那不正应了那句话：“一不小心被狗咬了一口，难道你还要咬还它一口”吗？
当然，如果这个充满负能量的人，又刚好是自己的爱人怎么办呢？那么，你也应该竭尽所能的去帮他改正缺点，尽到夫妻应尽的责任。请你拉他一把，帮助他成长，多跟他沟通交流一下，并指出他性格中不好的部分，希望他能虚心接受、努力改进。
夫妻间、爱人间不就应该是共同成长、共同进步的吗？但是，前提条件是那个充满负能量的人要愿意接受你的劝导，***如他不愿意接受你的意见，执着于个人的封闭世界里，那也没办法，只能是顺其自然了。
***如生活中真的遇到了这样的伴侣，那就只能是和平共处、各取所需，尽量不去触犯对方的禁区，这样才能确保彼此相安无事的生活在一起。
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