有什么好方法来监督一个不自律的人减肥？
肥胖养成的习惯，不是三言两语能改变的噢，可以考虑多结交热爱健身的朋友或者买私教课~
减肥的过程是很痛苦的，往往需要有伙伴在身边监督和鼓励。
我自己减肥失败的经历：高中三年都有办健身卡，当时觉得教练都是骗人买课的，于是自己瞎练练（一个月就几次的样子，一个小时就不想继续了），饮食也没有抓，三年不减反而重了二十多斤（也没练出多少肌肉）。。
直到大学认识了几个身材差不多的铁友，大家一起研究动作，训练***，虽然也走过不少弯路，但四年下来我做到了坚持！从165斤减到了135斤，从胖子变成现在的“小肌肉男”。
我觉得健身是一门听麻烦的学科，不是自己看看视频刷刷***就能学好学对的，一定要抱着实践出真知的原则！多碰壁，注意不要大重量，几年下来自然会有不少收获。
总结下来，如果我能够很早的就找到合适的教练，我一定会买课，至少不会让自己走这么多弯路（很多时候瞎练容易受伤，受伤往往是一辈子的事）！
首先，你要想明白自己为什么要减肥，是为了穿衣服好看还是为了喜欢的人，或者是其他原因呢？
像我也是一直处于减肥未曾停止的状态，每次出门逛街试衣服都是***我减肥的最佳时刻，我属于比较追求完美的那种类型，喜欢的衣服呢，就希望穿上能有自己心目中的效果，但是往往事与愿违，这时候，心中最大的感受就是，我一定要减肥！
那有了这个信念之后，我就会经常这样去***自己，再不瘦下来就没办法穿美美的衣服啦！爱美之心人皆有之，可能会有人说瘦了就一定会好看吗？那我就觉得瘦一点好看，我就追求自己心目中的美的标准就可以了，有人认同就一定会有人不认同。
坚定自己的信念，就是最好的减肥方式！一起努力哦(´-ω-`)
明确目标，先想想自己为什么要减肥，是什么让自己下定决心去减肥，当我每天想偷懒的时候，看见班上同学又瘦又漂亮，马甲线小腰小细腿穿上漂亮的小裙子，每次我都会在我接受范围类去买一件比现在小***的裙子，减肥半个月，然后去穿它，穿上那一瞬间，满足感真的是！太棒了！
这张图就是那张裙子哈哈哈哈哈。贼开心。
正常，我还不如你！只是想想，连行动都没有！我个人认为，是不是能够很好的减肥跟是否自律不相关，而取决于减肥对你而言是否绝对必要！比如，肥胖已危及到你的生命安全，肥胖已危及到夫妻二人的感情生活，肥胖危及到你工作的取舍！“健康，家庭，事业”只要危及其一，减肥就是必然的！这时候每天对自己说，肥胖的人短寿，你将会被另一个女人取代，老公成了别人的、孩子跟别人叫妈，加油！减肥、减肥、减肥！当然爱美之心人皆有之，有的人本身不肥还去拼命减肥（特殊工种除外），也是真心没必要！我深刻的记得，多年前的一天我睡在表妹家，不知觉把手搭在她的身上，当时的感觉直到现在扔记忆犹新，入手的都是骨头，“扎”的感觉！这样真的好吗？作为女人我喜欢肉的感觉，当然也不要太肥腻，呵呵！你呢？
这种建议加个减肥群，或者身边有减肥的朋友一起拉个群互相监督，互相比较能减的快一点，我现在就是每天早上都在群里报昨天和今天的体重，还有每天的饮食，五月份体重已经减了2斤多了，对于没有毅力的人就这样才是最好的办法[捂脸]
你的故事可以激励更多人：体重过重时，遇到各样困难，你是怎样过来的呢？
感谢邀请！
我来讲讲我爱人通过减肥，他的精神面貌发生的巨大变化的经历吧，希望可以给到那些体重很胖又想减肥但又没有信心的人一些鼓励！
我家先生原来体重将近一百八十斤，他到哪里别人都会笑话他啤酒肚！确实在生活中肥胖给他带来很多麻烦，比如公司举行运动比赛他参加不了，因为一运动起来他就气喘吁吁，力不从心；有一次一家人玩亲子游戏，需要套游泳圈，他硬是套不进去，被其他孩子嘲笑，儿子觉得很丢脸；进地铁站每次都要深呼吸，用力挤才能进去等等冏事数不胜数。最可怕的是因为肥胖引起三高，血脂很高，这让他觉得很危险。
没办法，他只有加入减肥行列。他给他自己制定***是每天一万步。这看起来好像很容易，其实没有这么简单，万事开头容易，坚持却很难！他怎么做到的？
第二，每天6：00准时出发快走一万步。刚开始是慢走，觉得自己没有那么累了就快走，最后做到慢跑。
第三，每天坚持早睡早起。基本每天晚上10上床睡觉。
第四，每天坚持减少脂肪的摄入量。以前喝酒抽烟，无肉不欢，现在改吃多吃素食，戒烟减酒。
刚开始觉得很累，很难，坚持一个月后他就有信心了。好在他减肥毅志比较坚定，除了下雨，基本每天坚持一万步的目标！就这样坚持了下来，现在一年多了。
他做到了，体重也减轻，目前体重控制在130左右。身体结实了，脸色也红润了，以前还有掉头发的现象，现在掉头发改善了很多！现在打羽毛球都显得轻松很多！
10岁到15岁的笑话？
1.今天减肥第一天，晚上跑步回来，桌上竟然摆着一支烤鸭，我妈“今天买烤鸭排了半个钟头的队，跑饿了吧？洗洗手先吃吧”。真是我亲妈啊，我减个肥容易嘛？得经受多大的考验啊，老铁们，我吃还是不吃。
2.以前老爸爱喝酒，为了让老爸戒酒，我就对他说，“爸，你戒酒吧，要不然以后我找了女朋友，人家看到公公老喝酒就不愿意了。”现在我每次回家都对我爸说“爸，今天整两盅怎么样？”我爸就会说：“少废话！老子已经戒酒了，你给我找的儿媳妇呢！？”
3.在图书馆，桌子上的手机响了，舍友为了不影响同学，飞快地跑出室内。过了会儿，他又进来说：不好意思！忘拿手机了。
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