当你烦闷苦楚的时候你会以怎样的方式发泄出来？
亲，放下你的忧虑，要知道忧伤一分钟，你就丧失了60秒的欢乐！
当我烦闷的时候，会去阅读，找一本自己喜欢的书，按捺住那颗不安分的心，慢慢的你就会被书中内容吸引，获得内心的平静愉悦。
也可去运动，跑步，游泳，通过运动使人出汗，大脑会释放一种叫内啡肽的物质，可以帮助合成体内血清和多巴胺。多巴胺是一种可以让大家感到快乐的化学物质，所以运会使人内心愉悦。
还可把烦闷忧郁的情绪写笔在纸上写出来，如果你愿意分享，可发表在各类软件上，内心的情绪通过这种方式抒发，你也能获得内心的宁静。
不喜欢写字也没关系，可以去欣赏大自然美景，听些舒缓愉悦的轻音乐，或高歌几曲，适当吃些甜食饮品都可以使心情变好喔！
去试试吧，愿你快乐！
当你烦闷苦楚的时候可以试着以下方式处理：
很多的时候在一些庄严的场合，我们想要大声发泄，却又碍于公共场所的秩序和个人素质的原因，不敢大声发泄出来，这时候***场所无异于我们发泄情绪的最佳场所。
2去一个陌生的地方旅行
当我们心中的垃圾堆放过多的时候，我们就要学会找个合适的地方倾倒。可以找个有山有水的地方，***的玩上一把，把生活工作中的烦闷抛到九霄云外去。
跟他们多唠叨唠叨，该扯淡就扯淡，心情不爽就畅快地说出来，有了情绪一定要发泄出来，这样对身体才会好，如果不想患上抑郁，就一定不要憋着，也不要过多地强颜欢笑。
4多做一些家务，让自己的充实起来
好好整理自己的家，种种花，养养草什么的，也就是多做自己喜欢的事情，尽量把烦恼抛到九霄云外去，不过我觉得做家务有时候真的很解压，至少我是这样。
5可以买一些玩具
人生不如意事十有八九。所以当我烦闷苦楚的时候就转移注意力，或者刻意练习。
一、刻意社交
找到好朋友倾诉，当你能把内心的感情，一一说给朋友听的时候，说完了，内心也就舒坦了。我们在安慰朋友的时候，经常就会说，你有什么事情，不要一个人憋着，说出来，我们一起想办法，我愿意做你的小树洞，说出来就好了。至少内心会好受一些。
能说出来的苦就不叫苦。一般情况下，我们很少会遇到那种欲哭无泪，伤心欲绝的事情，所以大多数时候都是情绪使然。
二、写日记
把内心的不悦，一五一十的记录下来。这个过程和与朋友倾诉是一样的。只是对象是你的手中笔。人在有情绪的时候，往往一些想法和决定都会很傻。记下来，等你情绪好了的时候再看，确实是很可笑。这样刻意的练习，能分散注意力。
三、哭泣
前两天，不知道是因为天气不好，还是因为什么事情内心不顺。总之就是莫名的不开心。开始在写日子，写着写着，眼泪在眼眶里打转，索性来到房间，抱起一起枕头，把它揍了一顿，然后大哭一场，瞬间觉得心情好了很多。
哭泣有时候是一种最好的发泄情绪的方式。没有关系，当你累了，烦闷苦楚的时候，不妨蹲下来，抱抱自己，或者去到房间，放声哭泣吧！没人会责怪你的软弱，也没人会笑话你。谁又没在深夜痛苦过呢？托马斯·卡莱尔说：“没有长夜痛哭过得人，不足以谈人生”。
人生路漫漫，苦与乐总是一路同行，也正因为有了苦，我们才能感受到生活的甜。学会去排解心中的情绪，生活才能轻松儿美好。
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