上讲台讲话紧张的睡不着怎么办？如何对待课堂上调皮的学生？上讲台讲话紧张的睡不着怎么办？1回避目光法：转移目光，采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，保持良好的心境。2、呼吸松弛法：运用深呼吸松弛紧张情绪，具体做法是站立...